{"id":14063,"date":"2019-10-09T17:46:01","date_gmt":"2019-10-09T15:46:01","guid":{"rendered":"http:\/\/iratiirratia.eus\/?p=14063"},"modified":"2019-10-09T17:46:12","modified_gmt":"2019-10-09T15:46:12","slug":"gutxiago-gehiago-delako-bizitza-sinplifikatzeko-aholkuak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/iratiirratia.eus\/index.php\/2019\/10\/09\/gutxiago-gehiago-delako-bizitza-sinplifikatzeko-aholkuak\/","title":{"rendered":"Gutxiago gehiago delako, bizitza sinplifikatzeko aholkuak"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Jose Ignacio Ubau<\/strong> medikuaren bisita izan dugu irratian. Bizitza sinplifikatu eta bizitza hobea eta beharrezkoa ez den estresik gabekoa lortzeko hainbat pauta eta aholku egin dizkigu. Elikadura, minimalismoa, etxeko giroa, erropak, ordena, garbitasuna, kontsumoa, denbora eta bizitzako beste arlo batzuen gaineko aholku errezak izan dira denak. <\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"http:\/\/www.iratiirratia.eus\/audio\/19-10-10ubau.mp3\">Gutxiago gehiago da Irati irratian<\/a><\/p>\n\n\n<p class=\"audioplayer_container\"><span style=\"display:block;padding:5px;border:1px solid #dddddd;background:#f8f8f8\" id=\"audioplayer_1\">Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version <a href=\"http:\/\/www.adobe.com\/shockwave\/download\/download.cgi?P1_Prod_Version=ShockwaveFlash&amp;promoid=BIOW\" title=\"Download Adobe Flash Player\">here<\/a>. You also need to have JavaScript enabled in your browser.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jose Ignacio Ubau medikuaren bisita izan dugu irratian. Bizitza sinplifikatu eta bizitza hobea eta beharrezkoa ez den estresik gabekoa lortzeko hainbat pauta eta aholku egin dizkigu. Elikadura, minimalismoa, etxeko giroa, erropak, ordena, garbitasuna, kontsumoa, denbora eta bizitzako beste arlo batzuen gaineko aholku errezak izan dira denak. Gutxiago gehiago da Irati irratian<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9433,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_newsletter_tier_id":0,"jetpack_publicize_message":"Gutxiago gehiago delako, bizitza sinplifikatzeko Jose Ignacio Ubau medikuaren aholkuak irratian","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[54,55],"tags":[197,141,281,206,285,283,284,80,282,286,194,280],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/iratiirratia.eus\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/JOSEIGNACIO.jpg?fit=6640%2C2376&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7eaXY-3EP","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":14347,"url":"https:\/\/iratiirratia.eus\/index.php\/2019\/11\/27\/bizitza-sinplifikatu-aitzakiak-alde-batera-utzi-eta-ekintzara-pasa\/","url_meta":{"origin":14063,"position":0},"title":"Bizitza sinplifikatu, aitzakiak alde batera utzi eta ekintzara pasa","author":"Irati Irratia","date":"27 azaroa, 2019","format":false,"excerpt":"Gaur gogotsu ikusi dugu Jose Ignacio Ubau gure medikua; Bere aholkuekin jarraitu du gaurkoan ere. Lehendabizi, aurreko saioko laburpena egin digu eta ondoren bizitzaren konplikazioen inguruan hasi da. Bizitza sinplifikatzea, aitzakiak alde batera uztea eta hitzetatik ekintzetara pasatzea izan dira gaur utzitako irakaspenak. Osasuntsu bizitzeko aholkuak Irati irratian [audio:http:\/\/www.iratiirratia.eus\/audio\/19-11-27_JoseIgnacioUbau.mp3]","rel":"","context":"In &quot;Berriak&quot;","block_context":{"text":"Berriak","link":"https:\/\/iratiirratia.eus\/index.php\/category\/berriak\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/iratiirratia.eus\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/JOSEIGNACIO.jpg?fit=1200%2C429&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/iratiirratia.eus\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/JOSEIGNACIO.jpg?fit=1200%2C429&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/iratiirratia.eus\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/JOSEIGNACIO.jpg?fit=1200%2C429&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/iratiirratia.eus\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/JOSEIGNACIO.jpg?fit=1200%2C429&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/iratiirratia.eus\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/JOSEIGNACIO.jpg?fit=1200%2C429&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":13971,"url":"https:\/\/iratiirratia.eus\/index.php\/2019\/09\/25\/bizitza-osasuntsua-eta-tabakoa-aurrez-aurre\/","url_meta":{"origin":14063,"position":1},"title":"Bizitza osasuntsua eta tabakoa aurrez aurre","author":"Irati Irratia","date":"25 iraila, 2019","format":false,"excerpt":"Gaurkoan Jose Ignacio Ubau izan dugu estudioan, eta gogoratu nahi dugu 3 urte bete dituela jadanik Irati irratian bere ekarpena egiten. Bizitza osasuntsu baterako bidean, tabakoaren kalteak ekarri ditu gogora gure medikuak. Eta zigarro elektronikoa ere ez da horretan salbu geratzen. Bere aholku eta gogoetak entzungai dituzue. Elkarrizketa entzun nahi\u2026","rel":"","context":"In &quot;Elkarrizketak&quot;","block_context":{"text":"Elkarrizketak","link":"https:\/\/iratiirratia.eus\/index.php\/category\/elkarrizketak\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/iratiirratia.eus\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/JOSEIGNACIO.jpg?fit=1200%2C429&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/iratiirratia.eus\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/JOSEIGNACIO.jpg?fit=1200%2C429&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/iratiirratia.eus\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/JOSEIGNACIO.jpg?fit=1200%2C429&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/iratiirratia.eus\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/JOSEIGNACIO.jpg?fit=1200%2C429&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/iratiirratia.eus\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/JOSEIGNACIO.jpg?fit=1200%2C429&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":14345,"url":"https:\/\/iratiirratia.eus\/index.php\/2019\/11\/27\/egun-on-aunamendi-hobeto-bizitzeko-jose-ignacio-ubauk-emandako-aholkuak-eta-karrape-irratiko-kronika\/","url_meta":{"origin":14063,"position":2},"title":"Egun on, Au\u00f1amendi! Hobeto bizitzeko Jose Ignacio Ubauk emandako aholkuak eta Karrape irratiko kronika","author":"Irati Irratia","date":"27 azaroa, 2019","format":false,"excerpt":"Etxerako lanak eginda etorri da Jose Ignacio Ubau berriz ere. Gu guztion bizitza hobetzeko ahaleginean hainbat gomendio helarazi dizkigu, bizitza sinplifikatu behar dugula, pentsatzen den hori egin behar dugula eta aitzakiak aurrera egiteko oztopoak ditugula. Ondoren, asteazkenero egiten dugun bidaiari ekin diogu eta Leitzaraino joan gara Unai Zabaletarekin egotera, Karrape\u2026","rel":"","context":"In &quot;Egun on, Au\u00f1amendi!&quot;","block_context":{"text":"Egun on, Au\u00f1amendi!","link":"https:\/\/iratiirratia.eus\/index.php\/category\/egunon-aunamendi\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":14060,"url":"https:\/\/iratiirratia.eus\/index.php\/2019\/10\/09\/egunon-aunamendi-bizitza-hobe-baterako-aholkuak-gure-zirkua-eta-bere-arrakasta-eta-makiak-bidankozen-zein-pirinioan-duela-75-urte\/","url_meta":{"origin":14063,"position":3},"title":"Egunon Au\u00f1amendi! Bizitza hobe baterako aholkuak, Gure zirkua eta bere arrakasta eta Makiak Bidankozen zein pirinioan duela 75 urte","author":"Irati Irratia","date":"9 urria, 2019","format":false,"excerpt":"Euskal Herriko eta nazioarteko albisteak entzun ostean, eguraldiaren berri izan eta gero Jose Ignacio Ubau medikuaren bisita izan dugu irratian. Gutxiago gehiago da esanez hasi du bere hamabostean behineko ekarpena, bizitza sinplifikatu eta hobeto bizitzeko 20 bat pauta eskaini dizkigu. Karrape irratiko Unai Zabaletak Leitzako berriak ekarri dizkigu, baina Gure\u2026","rel":"","context":"In &quot;Sin categor\u00eda&quot;","block_context":{"text":"Sin categor\u00eda","link":"https:\/\/iratiirratia.eus\/index.php\/category\/sin-categoria\/"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":14262,"url":"https:\/\/iratiirratia.eus\/index.php\/2019\/11\/13\/hartu-denbora-ariketa-fisikoa-egiteko-bestela-gaisorik-egoteko-hartu-beharko-duzu-denbora-gehiago\/","url_meta":{"origin":14063,"position":4},"title":"Hartu denbora ariketa fisikoa egiteko, bestela gaisorik egoteko hartu beharko duzu denbora gehiago","author":"Irati Irratia","date":"13 azaroa, 2019","format":false,"excerpt":"Oporretatik bueltan etorri da gaur irratira Jose Ignacio Ubau gure medikua; balnearioak eta atseden etxeak izan ditu hizpide hasieran. Kirol apur bat, edo ariketa fisikoak bederen egitearen garrantziaz mintzatu da gero. Stressa gainditu, osasuntsu eta zoriontsuago bizitzeko zenbait aholku luzatu dizkigu Ubauk. Osasuntsu bizitzeko aholkuak Irati irratian [audio:http:\/\/www.iratiirratia.eus\/audio\/19-11-13ubau.mp3]","rel":"","context":"In &quot;Osasuna&quot;","block_context":{"text":"Osasuna","link":"https:\/\/iratiirratia.eus\/index.php\/category\/osasuna\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/iratiirratia.eus\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/JOSEIGNACIO.jpg?fit=1200%2C429&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/iratiirratia.eus\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/JOSEIGNACIO.jpg?fit=1200%2C429&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/iratiirratia.eus\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/JOSEIGNACIO.jpg?fit=1200%2C429&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/iratiirratia.eus\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/JOSEIGNACIO.jpg?fit=1200%2C429&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/iratiirratia.eus\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/JOSEIGNACIO.jpg?fit=1200%2C429&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":14542,"url":"https:\/\/iratiirratia.eus\/index.php\/2020\/02\/20\/emendakin-proposamenak-2020-urte-osasuntsua-izateko\/","url_meta":{"origin":14063,"position":5},"title":"Emendakin proposamenak 2020. urte osasuntsua izateko","author":"Irati Irratia","date":"20 otsaila, 2020","format":false,"excerpt":"2020. urte honetako lehen kolaborazioa izan dugu Jose Ignacio Ubaurekin. Urtero egure buruari proposatzen dizkiogun helmuga horiek betetzeko hainbat gomendioekin etorri zaigu. Elikadura eta deskantso gomendioak eman dizkigu gaurkoan eta aipatu digu, hurrengo kolaborazioan gai berdinarekin jarraituko dugula. 2020 osasuntsu bat bizitzeko aholkuak Irati irratian [audio:http:\/\/www.iratiirratia.eus\/audio\/20-02-19_JoseIgnacioUbau.mp3]","rel":"","context":"In &quot;Berriak&quot;","block_context":{"text":"Berriak","link":"https:\/\/iratiirratia.eus\/index.php\/category\/berriak\/"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/iratiirratia.eus\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/JOSEIGNACIO.jpg?fit=1200%2C429&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/iratiirratia.eus\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/JOSEIGNACIO.jpg?fit=1200%2C429&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/iratiirratia.eus\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/JOSEIGNACIO.jpg?fit=1200%2C429&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/iratiirratia.eus\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/JOSEIGNACIO.jpg?fit=1200%2C429&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/iratiirratia.eus\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/JOSEIGNACIO.jpg?fit=1200%2C429&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/iratiirratia.eus\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14063"}],"collection":[{"href":"https:\/\/iratiirratia.eus\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/iratiirratia.eus\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iratiirratia.eus\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iratiirratia.eus\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14063"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/iratiirratia.eus\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14063\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14064,"href":"https:\/\/iratiirratia.eus\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14063\/revisions\/14064"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iratiirratia.eus\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9433"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/iratiirratia.eus\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14063"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/iratiirratia.eus\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14063"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/iratiirratia.eus\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14063"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}